要说一个老年人最怕什么，那就是“摔倒”。年轻人跌倒时会感到疼痛，休息一段时间后会缓解，但老年人不会。这一跤可能会骨折。主要原因是“骨头变脆”。

为什么老年人的骨骼会变得脆弱？

人老了，消化功能会下降。比如年轻的时候，每天摄入的钙可以达到400毫克，但是随着年龄的增长，每天摄入的钙就不到200毫克了。渐渐的就会缺钙。

人老了，身体会逐渐衰弱。这个时候老人会很懒，不愿意做任何运动，每天吃完饭就躺在床上。但是，骨骼的密度与运动有关。运动时可以加强肌肉的拉伸和收缩，促进骨骼的生长，改变骨骼的密度。

除了老年人因年龄大、运动量太少而导致骨骼脆弱之外，“骨骼脆弱”还会随着饮食的疏忽而加重。尤其是这四种食物如果经常吃，就像是用骨头“抢钙”。